dieta w 2 tyg

no to i obowiązkowa ankieta :-) 1. WIEK: 42 2. WAGA: ok 110 aktualnie 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 z groszkiem :-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 27 lat wliczając machanie w piwnicy za małolata 6. DIETA: w zależności od części cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam! Nadszedł czas pozbycia się zbędnego fetu który był hodowany latami. W tym celu wymyśliłem taki oto cykl i proszę Was doświadczonych w tych sprawach o doradzenie i dopięcie tego wszystkiego na ostatni guzik. Trening: siłowy split 4xtydzień, po siłowym odrazu, 35 min aero, do tego 2xtydzień po 60min aero w dzień wolny od siłowego. Czasy aero [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drazek modlitewnik ****DIETA************************************************* dieta jest w budowie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu http://www.ceneo.pl/349492 b) 2 sztangielki Prosiłbym o [...]

Witam Chcialbym o wasze zdanie na temat diety; Śniadanie Banan 370 g (2 średnie) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 450 g (2 szkl.) Makaron dwujajeczny 50 g Przyprawy: Sól biała 2 g * Kaloryczność: 750 kcal * Białko: 25,21 g * Tłuszcz: 9,17 g * Węglowodany: 146,81 g Drugie Śniadanie Kleik z [...]

Witam Proszę o pomoc w opracowaniu planu treningu. Przygodę z siłownią zacząłem od FBW opisaną tutaj: http://www.sfd.pl/Domowy_FBW-t782621.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Od tamtego czasu ćwiczyłem na siłowni splitem rozpisanym na 3 dni w tyg oraz treningami wytrzymałościowymi na ergowiośle. Teraz zależy mi na zwiększeniu [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym się podzielić z wami swoimi przemyśleniami na temat treningu. Będę tu zamieszczać info o sobie i o moich treningach, postępach i wszystkim co tylko wiąże się z ćwiczeniem. W punktach napisze kilka zdań o sobie i dodam jakieś aktualne zdjęcie. A)Mam na imie Mateusz. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o budowę to [...]

Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]

[...] gimnazjum byłem kozak a ty od nowa trzeba mam na to 2 miechy na schudnięcie i na nabranie trochę masy ale to też w ciągu roku też mogę kontynuować …… to tak mój trening i dieta : Dietę znalazłem na forum bardzo mi się spodobała więc wkleiłem 1. Śniadanie : węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: [...]

[...] skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bdb Stosowana lub planowana suplementacja: brak No więc tak mam pytanie chce zrobic sobie trening [...]

Witam wszystkich siłaczy :) Karierę z siłownia na poważnie rozpocząłem ponad rok temu i ćwiczyłem typowo na masę (trening split 3-4 razy w tyg). Jako ,że zbliżają się wakacje a po Mutant Mass troszkę mnie zalało, chciałem się trochę "wysuszyć". A więc zacząłem przeczesywać najróżniejsze fora internetowe w poszukiwaniu informacji na temat rzeźby. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 63 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 testosteron enanhante plus winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Serdecznie:) Długo się zastanawiałam czy zwrócić się o poradę ale w sumie co mi szkodzi! Warto się upewnić czy obrany kierunek jest właściwy zanim złapię się za sztangę w tym dzikim, męskim ostępie zwanym Free Weights Area;P To zaczynamy: Wiek : 24 Waga : 56.5 Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w [...]

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

WITAM WSZYSTKICH UŻYTKOWNIKÓW KOŃCZE CYKL PROPIONAT +META DAWKOWANIE PROP PN 100 MG SR.100 MG NIEDZIELA 100 MG META 15 MG DZIENNIE PLANUJE DORZUCIĆ WINKO TYLKO NIGDY NIE BRAŁEM CHCIAŁBYM COS O TYM WIECEJ WIEDZIEĆ PROSZĘ O PORADE W DAWKOWANIU OCZYWISCIE CHODZI O ZASTRZYKI ORAZ JAKIS OPIS SŁYSZAŁEM OPINE ŻE JEST BRDZO SZKODLIWE. TABELA 1. WIEK: [...]

Witam. Jestem nowy na forum i myśle, ze takiego tematu napewno jeszcze nie było. Mam taki problem. Nie mam zakwasów na bicepsach, nieważne czy robie x1 w tyg czy 2x w tyg / 9 serii czy 12 chyba tylko dwa razy w życiu miałem jakieś tam małe zakwasy. Wydaje mi sie, ze nie ćwicze dokładnie, staram sie wykonywać dobrze, opuszczać powoli i do samego [...]

[...] swój dziennik http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html Od jakiś 9 tyg jestem na redukcji. Pierwsze etap 7 tyg to była raczej dieta zbilansowana z małą przewagą tłuszczy ww na pozimoie ok 200 waga spadła w 7 tyg ok 4kg Postanowiłem podkręcić tempo redukcji i przeszedłem na LOW CARB w DT(4 x rzy w [...]

Witam. Od paru dni jade planem treningowym dla poczatkujacych by mawashi. , czytalem, ze dieta jest niezbedna, a wiec zwracam sie z prosba o skontrolowaniej mojej prowirozrycznej diety. Zalezy mi na redukcji, przy jak najmniejszych stratach miesniowych Nie obliczalem jeszcze BWT, wiec narazie tak na 'sucho'. Gdzies wyliczylem, ze potrzeba mi [...]

Cześć Zgodnie z sugestią zakładam temat wraz z ankietą. Zasadnicze pytanie jest na końcu... 1. WIEK: 50 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 128cm -udo: 54cm -talia: 120cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: żadna specjalna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - od 2-3 lat subsydiuje niedobór testosteronu [...]